自1912年以来，十项全能项目的冠军一直被誉为“世界上最了不起的运动员”。十项全能比赛有着复杂的评分标准，只有将每个项目的成绩叠加得分最高者才能够获得比赛的冠军。在2015年的北京国际田联世锦赛上，阿什顿·伊顿凭借打破世界纪录的9045分总成绩成为最终胜利者。十项全能比赛历时两天，每天比赛超过十五小时。然而在伊顿每30个小时的运动时间里，大约只有10分钟是用在赛场上，因此赛场下发生的一切与赛场上同等重要。正如伊顿的教练Harry Marra所说，“决定伊顿成就的并非只是他在赛道上疾速奔跑的十秒钟、腾空起跳的五秒钟和他将铅球投掷出手的那一瞬间。”
为了证实自己的言辞，Marra向我们诉说了每项比赛的注意事项与细节，细致到为什么在两天的比赛之后他总是和伊顿一样疲惫。当说到伊顿的极致表现，他的耐克装备功不可没，他在去年又增添了一件为他量身打造的冷却头罩。这个夏天，耐克根据伊顿的个人经验、设计师们的观察以及赛事本身的需求再次带来为冠军量身打造的创新产品。
以下让我们看看是什么支持伊顿通过努力创造出个人的最好纪录。
策略
1. 在两天的比赛之间，伊顿最多只能睡五个小时，因此在开赛的前夜的头一天晚上，他要通过酣睡10到12个小时来“储备”睡眠。
2. 伊顿会在比赛的头天晚上整理好一切装备，包括球鞋、运动服、比赛服等，以便第二天一起床便能够即刻出发。
3. 每次十项全能比赛的场地都有所不同，因此伊顿要为在任何场地条件下进行赛前热身做好准备。2012年伦敦运动盛会，他就在伦敦的街道上进行热身。2015年北京世锦赛，他在酒店进行热身。在最近纽约举办的一次赛事上，他的热身地点变成了舞蹈工作室。
4. 在不同的比赛项目间歇，十项全能选手会去位于体育场下面的休息区休息。他们可以在那里简单放松、享用自助餐，并与各自的教练沟通交流。伊顿总是利用这段时间躺下来休息，同时设想下一场比赛的场景。
5. 当条件允许时，伊顿会通过冲凉水澡来降低体温，帮助身体恢复活力。
6. 为抵御运动场上的高温，伊顿会戴上他的耐克冷却头罩。
7. 伊顿练就要在三四分钟内就能迅速进入梦乡并小睡一刻钟的技能，这个技能让他时刻保持活力。
8. 为保持专注，伊顿将Marra给他的关于比赛的提示都写在小纸条上，并把这些纸条放在球鞋里，在相应的比赛前，他都会拿出来看一看。
9. 假如伊顿在投掷或跳跃项目的第一次尝试中便取得最好成绩（十项全能选手有三次尝试机会，取最好成绩），Marra便会让他跳过之后的两次尝试来保持体能。
10. 伊顿和Marra奉行“打卡上下班”的哲学：他们一定会如约准时地投入到比赛的热身环节，可每当比赛一结束，他们便立即离开场地。如此一来，之前比赛项目成绩的好坏都很难影响到伊顿接下来的发挥。
食物燃料
在比赛前和比赛的过程中，伊顿可以吃他任何他想吃的东西。这里是他比赛食谱上常常出现的10种食物。
1. 吐司
2. 咖啡
3. 能量棒
4. 功能饮料
5. 加盐的西瓜
6. 火鸡三文治
7. 酸奶、格兰诺拉燕麦卷和坚果
8. 橙汁
9. 牛排
10. 水
教练
Marra教练从比赛第一天早晨五点在酒店见到伊顿起，一直到第二天晚上十一点在媒体区完成采访期间总是不停忙碌着。以下是Marra教练比赛期间繁忙工作中的10件事。
1. 在教练装备（量尺、粉笔、胶带和哨子）的辅助下，帮助伊顿最大程度进行热身。
2. 在教练包厢观察伊顿的位置，在每场比赛中，他都可以从最好的视角观察比赛。
3. 观察伊顿在每场比赛中存在的问题。
4. 在伊顿参与的每一个比赛项目中给他2至4个注意事项，其中既包含对比赛的前瞻，也包括对伊顿此前表现的建议。
5. 测量风的级别与方向，告知伊顿由此可能产生的影响。
6. 检查伊顿的液体摄入情况。
7. 根据伊顿在跳高练习中的表现，为他设定第一次试跳的目标高度。
8. 确保伊顿每次撑杆跳时，撑杆都保持在正确的位置。
9. 根据伊顿在进行最后的1500米项目时的疲惫程度为他设定跑每一圈时应当采用的速度。
10.了解伊顿在赛后的诉求，例如为他准备能量棒，用平底鞋换下他比赛时穿着的钉鞋，因为他知道在赢得比赛后伊顿通常会径直走进媒体区。
装备
超过10个项目的比赛对于伊顿来说是意志和体能的双重考验。仅仅是速度与力量还不足以决定十项全能运动员的成功，装备也很重要。因此，伊顿的运动装备不仅要同时满足比赛和运动员的需求，也要兼顾铁饼、标枪以及铅球等比赛项目各自的特殊需求。
1. 包：良好的包体结构可以降低对时间和体能的消耗。时间和体能对于十项全能选手十分重要，足够的时间帮助运动员投入比赛，充沛的体能则助力运动员奉献最佳表现。由耐克跨功能NXT团队成员为伊顿设计的拖轮包包括一些列内置的口袋，用来合理分放八套比赛服、胶带、笔记本、号码布和备用袜子等。
2. 跑步钉鞋：伊顿在100米、110米栏以及第一天的最后一个项目400米中穿着Nike Zoom Superfly Elite跑鞋；在第二天十项全能的最后一个项目1500米穿着Nike Zoom Victory 3跑鞋。
3. 跳跃项目钉鞋：伊顿会在跳远项目中穿着Nike Zoom LJ 4，在跳高项目中穿着Nike High Jump Elite，并在撑杆跳中穿着Zoom Triple Jump。
4. 投掷项目用鞋：伊顿在十项全能的三个不同投掷项目中会选择穿着不同的鞋。其中，Nike Zoom javelin Elite和Nike Zoom SD4分别适用于标枪和铁饼。投掷铅球时，伊顿会穿着Air Zoom Odyssey跑鞋，这与他的天性相契合。
5. 铁饼重2千克，直径达22厘米。
6. 铅球重7.260千克。
7. 铅球臂套：耐克为伊顿量身打造的铅球臂套通过对前臂进行挤压使腕关节活动更加自如，为运动员提供以往需要通过缠胶带才能达到的效果。这款臂套能够帮助伊顿在投掷过程中轻松调节肌肉张力，帮助他树立信心。
8. 伊顿的标枪长度在2.6到2.7米之间，重量为800g。
9. 放置饮品和为伊顿量身打造的冷却头罩的冷藏箱。
10. 冷却头罩：在跳跃和投掷项目的进行过程中，伊顿要在赛场足足呆上几个小时。耐克为伊顿量身打造的冷却头罩致力为运动者带来如同将清水灌顶的舒爽感觉，这能够帮助伊顿降低体表温度。同时，头罩上的染色镜片还能够映射出醒目的剪影。
最佳比赛数据
伊顿不仅保持着十项全能总成绩的世界记录，他同时也是十项全能中跳远与400米项目的世界记录保持者。他在每一个项目中的个人最好成绩都代表着他未来目标的起点。
1. 100米：最好成绩10秒21，2012年6月22日，俄勒冈州尤金。
2. 跳远：最好成绩8.23米，2012年6月22日，俄勒冈州尤金。
3. 铅球：最好成绩15.40米，2013年3月30日，加利福尼亚州帕洛阿尔托。
4. 跳高：最好成绩2.11米，2012年6月10日，加拿大温哥华。
5. 400米：最好成绩 45秒，2015年8月28日，中国北京。
6. 110 米栏：最好成绩 13.35秒，2011年6月4日，俄勒冈州尤金。
7. 铁饼：最好成绩 47.36米，2011年8月14日，加利福尼亚州丘拉维斯塔。
8. 撑杆跳：最好成绩 5.4米，2015年8月8日，俄勒冈州波特兰。
9. 标枪：最好成绩 66.53米，2013年3月16日，加利福尼亚州圣路易斯奥比斯波。
10. 1500米：最好成绩 4分14秒48，俄勒冈州尤金。
总得分：最好成绩9045分，2015年8月29日，中国北京。
