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跑得开心也许因为多巴胺分泌得比别人多

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跑得开心也许因为多巴胺分泌得比别人多

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景园雅:同济大学研究生
跑龄:5年
领跑配速:半程马拉松2小时
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对于跑步,景园雅有天赋,也乐在其中。她把跑步比作“恋爱”,因为它们同样能刺激多巴胺的分泌,每天酣畅淋漓地跑着,既顺应了身体的律动又让人变得自在轻松。



跑步是人天生的乐趣

“跑步就跟恋爱一样,让人分泌多巴胺,带来一种愉悦的感觉,这是身体机能的奖赏机制,而我的多巴胺大概分泌得比别人多。”景园雅是同济大学的学生,主修生命科学,本硕博8年半连读,让依旧留在校园的她显得更为轻松有活力,而或许是专业的关系,她聊起跑步来,还时不时蹦出几个专业词汇,让这个话题听起来饶有趣味。

刚开始跑步时,景园雅有天赋,但“玩心”更重。大学前从未参加科学训练,大一素质训练测800米就跑出了两分四十多的好成绩,于是就跟着体育老师一起“玩”;后来代表学校出去参赛,却也没给自己什么负担,来了兴致,就跑个十圈玩;想快就快,想慢就慢,玩开心了才停。“我学生命科学的,老师也讲,跑步是人与生俱来的乐趣,什么都不懂的时候,小孩子就爱蹦跶地去跑,一跑起来就开心。”

23岁的景园雅一头有型的金色短发,很爱笑,每个笑颜都绽开脸上所有的细节,很能感染人,身边的女同学都愿意跟着她去跑步:“大家看我每晚都准时去操场报道,每天跑得傻乐傻乐的,也就很愿意和我结伴。”



终点前的每一步都是人生新跨越

2012年上海国际马拉松半程,景园雅第一次参加马拉松,在那之前,她只有九公里长距离跑的经验。

比赛当日,下起了大雨,雨水混合着汗水,风一吹还有些刺骨,景园雅握紧拳头摆臂,心无旁骛向前冲。跑过10公里,她的身体机能却像是重新复苏了一样,脑子很清醒,心里很有劲:“跑到后来,觉得每一步都是人生新跨越,就一路默念着‘新跨越’,一路跑。”



快到终点时,景园雅的位置比较领先,身边全是男跑者,见到她时纷纷给她加油:“美女,加油冲。”1小时56分,景园雅到达终点,观众欢呼,男跑者鼓励,她觉得自己真的美呆了!

从那以后,景园雅喜欢上了跑马拉松时的氛围,也就一直参赛,至今跑了3次上马半程,1次台湾女子半程马拉松,1次厦门全马。

看到耐克招募上马配速员时,景园雅觉得这就该是自己的工作,她平常能感染身边的伙伴去跑步,在赛场上也能感染更多跑者坚持跑到终点。去年,景园雅担任了上马半程“2小时”的配速员,跑完的感觉异常好:“上马算是主场作战,异常熟练,我当然要带着业余跑者,尽全力帮他们。”

顺从自己身体的反应

成为配速员后,景园雅觉得自己的最大变化就是变得更有责任感和洞察力,比赛时的跑步不再是随性而为。

比赛时,她会主动给跑者分类,不同类型的跑者给予不同的服务。初级跑者,她会给予更多的关注,包括体力和精神状态;专业跑者,她不会过多地干预他们的节奏,少说话,默默给他鼓劲,在适当的时间提醒速度。



除此以外,她加强了自己的训练,她觉得只有跑步能力提升了,才有精力照顾其他跑者。她还善于在苦练中找乐子,听歌,踩着曲子的节奏点跑,或是数圈跑,连改变呼吸方式也成了她跑步中的消遣方式:“圈数跑多了,换个呼吸方式,跑三步吸两口,两圈后我就吐两口吸三口,再过了一圈我就长呼一口再长吸一口。”即使训练的时间再长,她也能坚持下来。

“人一定特别尊重自己的感觉,累了就不要强迫自己。”景园雅认为训练是一个循序渐进的过,给自己定一个目标,每天把目标向上升一些。“顺从自己身体反应,不要逆着它来,这样才能跑得开心,又能不断进步。”