Nike Women：耐克精英教练玛丽•普尔韦斯

在“口袋教练”这个称号出现以前，玛丽•普尔韦斯(Marie Purvis)就已经是一名耐克精英教练。在过去的七年中，她帮助耐克认识到如何以最佳方式吸引女性健身爱好者，将健身精神传递到新的地方，并设计了一款最终影响了全球数百万人的训练应用程序。她曾是创造Nike Training Club(NTC)背后的推动力量之一。

“我可以肯定地说，NTC是我最大的成就，”普尔韦斯说道，“直到现在我都会掐自己一把。这的确是真的，它真的存在于我的生活中。”

从运动员到教练：#只为更赞

普尔韦斯在高中时期就是一名出色的田径运动员。但是进入大学后，她经历了疲惫不堪、受伤和训练过度。尽管她期望留在体育界，但却不得不做出一个艰难的决定--不再继续参加她大学的田径队。她也因此变得沮丧，自尊心受挫，在这个世界上感到一种失落感。后来她跟与自己同样是田径运动员的父亲进行了一次谈话。

“我父亲告诉我，在你生命中的每一天你都要做出决定，你必须接受你的决定，”普尔韦斯说道，“你不能止步不前，也不能带着悔意生活。你必须行动起来。”

这次对话成了普尔韦斯踏上#只为更赞征程的催化剂。普尔韦斯将父亲的忠告谨记于心，开始在大学的运动训练场所工作。这份工作与她在运动、运动指导及运动生理学方面的激情和天赋完美贴合。毕业后，她坚持这条道路，成为俄勒冈一家竞技足球联盟的运动体能教练。从那时起，她开始与耐克建立联系。耐克的私人教练生涯促使她开始设计训练课程，也就是NTC的前身。不久之后，她帮助耐克设计了NTC应用程序。

“我希望可以为那些无法获得教练或指导的人们开发一些锻炼工具，”她说，“我希望教人们锻炼，我希望他们可以拥有一个口袋教练。”

NTC的心与灵

如今，普尔韦斯是俄勒冈比弗顿耐克全球总部的一名NTC精英教练，以健身为使命周游世界。她把自己的时间分为指导新手教练、训练研究、设计训练课程和指导耐克运动社区。普尔韦斯以其富有创意的训练课程和激发被训者的能力而出名，她能够从帮助别人强身健体和实现他们的目标的过程中获得能量和动力。

“这就是激发我每天凌晨四点起床的事情，”她说道，“当人们开始锻炼的时候，他们可以获得更多的能量，这种能量会深入你的身体，而不仅仅是度过这一天。一旦内在感觉良好，整个人就会容光焕发。这太惊人了。人们笑着走进健身房。”

近年来，普尔韦斯从全球各地的游历中获得了更多灵感。健身正在全世界流行起来，女性也开始意识到锻炼的诸多好处。

“每次到一个新地方看到女性们热爱运动，我都会十分激动，”她说，“看到万千女性为健身而疯狂，太不可思议了！”

玛丽•普尔韦斯的 “预备、开始、律动” NTC训练课程

普尔韦斯的“预备、开始、律动”(Ready, Set, Zoom)训练课程7月7日在NTC应用程序上发布。这项18分钟的健身课程是12周NTC#疾速训练营#六个新训练课程中的第一个。普尔韦斯设计的这项课程节奏快，充满活力，是随后几周内更多健身挑战课程的一个开端。

“这项课程是为了让健身爱好者在训练项目推进之前，适应自己的步法和身体机制，”普尔韦斯说，“这项运动可以帮助你在增加速度、增加力量和培养爆发力的时候能够更多地感知自己的身体。”

这门训练课程既包括快速跑和分腿跳跃等快速有力的运动，还包括侧板支撑和空心体等展现平衡、稳定和核心力量的全身运动。

“你会上气不接下气。你要在力量上用功，”她说，“这项训练课程包括六项核心运动，可以为你在接下来十二周的成功打好基础。”

了解更多详细信息，请访问Nike.com或关注NTC应用程序上的Nike Sport Feed（耐克运动资讯）。

可通过关注普尔韦斯的Instagram或推特账户与她保持联系。

来自耐克精英教练玛丽·普尔韦斯的建议

如果你想要取得成效，就必须保持运动的多样性和一致性。为了使健身效果更好，必须使健身充满乐趣和尝试多种运动。

当前任何事物节奏都很快，而且十分紧张。人们在运动中也开始出现受伤和过度训练的情况。我希望人们在健身的时候能够深呼吸，放慢节奏，做足热身运动。

应该以机能训练为基础，训练身体适应每天的运动。这也是耐克训练俱乐部的使命所在。

NTC应用程序是一个真正的口袋教练。如果你刚开始训练，不妨选择一门初级课程，跟随应用中的指导训练。然后你就会不知不觉地上升到高级训练和进行较长时间的训练。

在我的旅程中，我所见到的最强大的激励因素来自运动社区的力量。不管你是通过电子还是亲身经历的方式接触到社区，找到你的健身伙伴，相互鼓励，比起孑然一身，这样你可以走得更远。